Kompletní obsah knihy

• Mindfulness v 21. století
• Co je mindfulness?
• Tři aspekty
• Pohled vědy
• Co byste chtěli o mindfulness vědět, ale bojíte se zeptat?
• Medituji, medituješ, meditujeme
• Jednobodová koncentrace
• Vhledová koncentrace
• Změna postojů
• Meditace v chůzi
• Hudba při meditaci
• Závěr
• Heartfulness - cesta srdce
• Devět bran do přítomnosti
• První brána: Mysl začátečníka
• Druhá brána: Nehodnocení
• Třetí brána: Nechat jít, nechat být
• Čtvrtá brána: Neúsilí
• Pátá brána: Trpělivost
• Šestá brána: Důvěra
• Sedmá brána: Vděčnost
• Osmá brána: Štědrost
• Devátá brána: Přijetí
• Překážky a jak na ně
• Smyslová žádost
• Odpor a zloba
• Únava a otupělost
• Neklid a obavy
• Pochyby
• Identita a role
• Ne-já
• Být, nebo činit
• Role
• Závěr
• Všímáme si základních tendencí
• Skrytý svět pod hladinou
• Proč si všímat tendencí
• Tendence vitality
• Tendence vlastnění
• Tendence lásky
• Tendence společenská
• Tendence sebeuplatnění
• Tendence činnosti
• Tendence psychické existence
• Čas a přítomnost
• Jediné teď
• Tři tváře přítomnosti
• Vědomí, já a přítomnost
• Závěr
• Nebezpečná úskalí
• Meditační praxe bez kontextu celostního osobního rozvoje
• Vyplavení skrytých emocí
• Nereálná očekávání
• Emoční odpojení
• Zdravotní a emoční předpoklady
• Závěr
• Ve světě byznysu
• Mindfulness v koučinku
• Co mají mindfulness a koučink společného?
• Mindfulness v koučovací praxi
• Závěr
• Buddhismus - kolébka mindfulness
• Mindfulness v buddhistické praxi
• Sattipathána sutta o ustavení mindfulness
• Osmidílná stezka
• Sedm článků osvícení